हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण | High Cholesterol Ke Symptoms:
हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) क्या होता है ? कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में एक मोम जैसा पदार्थ जो हमारे खून में पाया जाता है, कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में healthy ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, परंतु अगर यही कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए तो यह एक बहुत चिंता की बात है,क्योंकि इससे हमारे को ह्रदय रोग, साँस लेने में दिक्कत, मोटापा एवं कई प्रकार की बीमारियां हो सकती है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हमारे नसों में खून का बहाव धीरे होने लगता है और कई बार हमारे नसों में ब्लड क्लॉट्स भी हो जाते है।
जब हमारे नसों में ब्लड क्लॉट्स होते है, तब उससे हार्ट अटैक (Heart Attack) और स्ट्रोक (Stroke) जैसी समस्याएं आ सकती है। अब आप सबके मन में एक ही सवाल आ रहा होगा क्या इसका कोई समाधान है अगर है तो वो क्या है, हाँ इसका समाधान है, एक healthy diet, व्यायाम exercise और मेडिकेशन के द्वारा हम हाई कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम कर सकते है, आगे पढ़ते रहिएगा में आपको कुछ ऐसी चीजे बताऊंगा जो शायद आप ना चाहते हुए भी कर रहे हो और वो आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा रही हो।
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण जो हमे जरूर ध्यान रखने चाहिए (High Cholesterol Symptoms):
हाई कोलेस्ट्रॉल को हम केवल ब्लड टेस्ट (Blood Test) के द्वारा पता कर सकते है परन्तु कुछ ऐसे संकेत होते है जो हमारा शरीर हमे देता है जिससे हम पता कर सकते है की हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है या नहीं वो में आपको नीचे points में बताऊंगा जिससे आप पता कर लेंगे की आपका हाई कोलेस्ट्रॉल है या नहीं।
- मन कच्चा होना या जी मिचलाना
- सुन्न हो जाना
- एकदम बहुत थकान का महसूस होना
- सास लेने में दिक्कत होना या घुटन का महसूस होना
- हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)
- सीने में दर्द होना
- हाथ पाव का एकदम बिना कारण ठंडा पड़ जाना और सुन्न हो जाना
यह कुछ लक्षण है, जिसके द्वारा आप पता लगा सकते है की आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तो नहीं है और अगर है, तो आप समय रहते अपने पारिवारिक डॉक्टर से संपर्क कर सकते है
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किन कारणों से आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती ( Major Reasons Of Cholesterol):
- बाहर का unhealthy खाना, यदि आप भी बाहर के खाने के शौक़ीन हो, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्योंकि उससे आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत बढ़ जाता है यदि आप हर दूसरे तीसरे दिन बाहर का खाना खाते हो तो।
- मोटापा (Obesity): अगर आपका भी वजन ज्यादा है तो वो आपके लिए एक चिंता की बात है, यदि आपका बॉडी मास्स इंडेक्स (BMI) 30 या उससे ज्यादा है तो आपके लिए कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ सकता है।
- व्यायाम ना करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है, इसीलिए, व्यायाम करना चाहिए यदि आप व्यायाम करते है तो इससे आपका (HDL) High level lipoprotein बढ़ता है जो आपके लिए अच्छा होता है।
- नशा या स्मोकिंग करने से आपके (HDL) High level lipoprotein में कमी आने लगती है जो आपके लिए नुकसानदायक है
कोलेस्ट्रॉल से कैसे बचाये खुद को (Prevention From Cholesterol):
- कम मात्रा में नमक का सेवन करे एवं फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाये इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रहेगा।
- बाहर का खाना, माँसाहार एवं गुड फैट्स का सेवन एक limit के अंदर करे और हो सके तो घर पर बना कर खाये जिसको आप अपने हिसाब से मैनेज करके बना पाए healthy तरीके से ।
- अपने ज्यादा वजन को कम करे और एक healthy वजन को बनाये रखे।
- हर दिन, एक से दो घंटा जरूर व्यायाम (Exercise) करे इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अच्छा रहेगा।
- स्मोकिंग को हमेशा के लिए छोड़ दे और दारु का सेवन बहुत कम करे और हो सके तो वो भी न करे।
- स्ट्रेस (Stress) को कम करे और खुश रहे।
अगर आप इन सब चीजों को अपनी जीवन शैली में अपनाएंगे तो जरूर आपका कोलेस्ट्रॉल अच्छा रहेगा।