रनिंग करने के फायदे | Running Karne Ke Fayde
रनिंग करने के फायदे (Running Karne Ke Fayde) जानने से पहले ये समझ लीजिये कि, रनिंग का मतलब होता है, यदि आप चलते हुए अपनी गति को बढ़ा दे, और तेज चलने लगे और गति बढ़ाते रहे, उसको रनिंग कहते है।रनिंग करने के कई फायदे होते है, जिससे हम स्वस्थ रहते है और हमारे शरीर में से एक्स्ट्रा चर्बी भी कम होने लगती है। रनिंग करने से हमारा इम्यून सिस्टम और स्टैमिना भी बढ़ता है, जिससे हमे जल्दी कोई भी रोग नहीं लगता है। में आज आपको रनिंग के फायदे बताऊंगा, जिससे आप स्वस्थ रहेंगे।
रनिंग करने के चौका देने वाले फायदे:
- रनिंग करने से हमारा मानसिक एवं शारीरिक विकास होता है, जिससे हमे एक नयी ऊर्जा मिलती है और हम सब चीजों में अच्छे से फोकस करने लगते है ।
- रनिंग करने से हमारा कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है एवं हम हर कार्य को चुस्ती से कर पाते है, इससे हमारे शरीर में खून का बहाव भी बढ़ता है और हमारा ऑक्सीजन लेवल भी अच्छा होता है।
- रनिंग करने से आपका वजन भी तेजी से घटना चालू हो जाता है और आपके शरीर में से चर्बी कम होने लगती है, एवं इससे आपके शरीर को एक शेप मिलती है, जिससे आपकी सुंदरता में निखार आ जाता है।
- रनिंग करने से आपको बहुत ही अच्छी नींद भी आती है, क्योंकि जब हम रनिंग करते है तो हमारा शरीर थक जाता है और हमारी मासपेशियां रिकवरी के कार्य में लग जाती है, इससे हमारा स्ट्रेस लेवल भी कम हो जाता है और जैसे ही हम सोने जाते है तो हमे कोई चिंता नहीं होती है।
- रनिंग करने से हमारा मन खुश रहता है, एवं हमे डिप्रेशन जैसी समस्याओ का सामना नहीं करना पढ़ता है और इससे हमे खुद पर यकीन रहता है हर कार्य को लेकर और हमारा सेल्फ-एस्टीम भी बढ़ जाता है। स्ट्रेस भी रनिंग करने के कारण बहुत हद तक कम हो जाता है।
क्या रनिंग हर दिन करनी चाहिए?:
लगातार रनिंग करने से हमारी endurance बढ़ती है और हमारा स्टैमिना और इम्यून सिस्टम भी अच्छा रहता है। जैसा हम सबको पता है, धीरे धीरे ही सफलता की तरफ बढ़ा जाता है एकदम कोई सफल नहीं बन जाता है, एक दो दिन के अंदर इसीलिए रनिंग को सावधानी से करना चाहिए ना ही ज्यादा करनी चाहिए, ना ही जल्दबाजी करनी चाहिए और जितना हमसे हो पाए उतना रनिंग करनी चाहिए जिससे हमे चोट या injury न हो। अगर आप डेली रनिंग करते रहेंगे तो इससे आपकी स्पीड, endurance, स्टैमिना और आपका इम्यून सिस्टम भी अच्छा हो जायेगा।
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रनिंग करने से अपने जीवनकाल (Lifespan) को बढ़ाये:
अगर कोई इंसान हर दिन रनिंग को अपनी जीवन शैली में जोड़ता है और वो हर दिन एक healthy खाने को खाता है तब उसका मानसिक एवं शारीरिक विकास ज्यादा होता है अगर उसकी तुलना हम एक रनिंग ना करने वाले व्यक्ति से करे तो, क्योंकि रनिंग करने से हमारा respiratory system, chronic diseases का कम होना, हड्डीओं का विकास होता है एवं हमारा मन हर कार्य में लगता है और हमारी जीवन शैली भी बढ़ती है रनिंग करने से , इसीलिए पुराने समय में व्यायाम के लिए ज्यादातर लोग रनिंग करा करते थे, और उनकी आयु आजकल के युवाओ से ज्यादा तभी होती थी।
हर दिन एक किलोमीटर रनिंग करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?:
अगर कोई व्यक्ति हर दिन रनिंग करता है,10 km/hr की तेजी से 30 minute तक तो उसकी 372 कैलोरी बर्न होती है, सामान्य चलने की तुलना में रनिंग करने पर आपकी ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। आप अगर प्रतिदिन 1 किलोमीटर रनिंग करेंगे तो आपकी 50 से 60 कैलोरी बर्न होती है और इससे आपकी स्किन में निखार एवं आपकी सुंदरता में बढ़ोतरी होती है।